楽しみながら健康や美容について学べるサイトに出会いました。その名は「Fitness Is Life」。とても読みやすい文章なので、私でもスイスイ(たぶん)理解しながら読み進められました。筋肉マッチョを目指したい人だけではなく、健康や美容に興味がある人にもおすすめのサイトです。
目次
サイト運営者「24時間ジム店長」からの知識と情報のシェア
健康や美容、そして筋肉をつけたい方に、24時間ジム店長が情報を紹介しています。
人生の半分はトレーニングしていると書かれていますので、筋金入りのマッチョな方なのではと想像しています。私もいっときでしたが、エアロビクスにどっぷりと浸かっていたことがあります。あのときは、週に4,5回はレッスンに参加していました。疲れたときほど、エアロビクスがしたくなり、エアロビクスをすると疲れが取れると感じていたほど、体を動かしていました。
きっと、この方は私とは桁違いに、熱心にトレーニングをされて、栄養面にも氣をつけながら、体をつくっているのだと思います。とても尊敬します。そして、この方、腕周り55㎝を目指しているようです。私のウエストよりも細いくらいの腕を理想とされています。ほうれん草を食べたあとのポパイでも、55㎝はあったのでしょうか。
関東地方は梅雨が開けたと聞きました。不安定な天候や寒暖の差など、健康を大きく左右することがあります。Fitness Is Lifeでは、さまざまなトレーニングや筋肉に関する記事に加えて、健康や食事に関する情報も100以上公開されています。24時間ジム店長の情報を読まれて、皆様どうぞ、ご自愛ください。
Fitness Is Lifeから、心惹かれて読ませていただきました記事を紹介します。
筋トレ初心者や女性にもおすすめしたい優良食材「あんこ」
「あんこは筋トレに最適？パフォーマンスを上げる理由や効果について解説！」というタイトルの記事を見つけました。このタイトルは日本人として、あんこ好きとして、スルーできませんでした。
小豆は、腸内で善玉菌のエサになると聞いたことがあります。また、南瓜と小豆を一緒に炊く「いとこ煮」は、マクロビオティックの人気メニューでもあります。その小豆が筋トレにも良い効果が期待できるようです。
そして、プロのアスリートの方が好んで羊羹やあんぱんでカロリー取るようです。その理由は、カロリーが高く貯蔵エネルギーとして効率が良いことに加えて、脂質の量が低いことが上げられています。
そうですよね。
と言ってもかなり未知の世界なのですが、筋肉量を上げたい人は脂肪よりもタンパク質のイメージがあります。エネルギーの源となるタンパク質は20種類のアミノ酸からつくられています。小豆には、私たちが体内で生成できない必須アミノ酸がたくさん含まれているとあります。
そして、そして鉄分やマグネシウム、カルシウムも豊富に含まれているようです。小豆って万能の氣がしてきました。小豆に含まれている嬉しい栄養素はまだまだありますので、続きは、24時間ジム店長のサイトをご覧ください。
筋肉痛が送れてくるのは年齢が原因ではない？
Fitness Is Lifeから、もうひとつ氣になった記事を紹介します。
「筋肉痛が送れてくる理由とは！筋トレはしても良いのか？予防と対策について解説」も素通りできずに、読ませていただきました。だいたい24時間くらいたってから筋肉痛になることがあるのすが、いつの頃からか年齢が影響していると思いこんでいました。
すると、正解でもあり、違っている部分もあることがわかりました。
筋肉痛が遅れてやってくる理由は、筋肉をしっかりと使っていないことが原因のようです。筋肉に負荷をきちんとかけておくと、すぐに筋肉痛になるようです。ということは、私は体を動かしているようでも、実は筋肉をちゃんと使っていなかったということなのでしょうか(とほ)。
そして、Fitness Is Lifeを読んで、もうひとつ大きな勘違いをしていることがわかりました。それは、筋肉痛があるときは体を動かしたほうがいいと思っていたことです。
24時間ジム店長のサイトには、筋肉痛があるときには筋肉を休ませたほうがいいと書かれています。もちろん、筋肉痛がある時わざわざ体を使うような無茶振りは今はできませんが、すっかり勘違いしていました。24時間ジム店長さん、どうもありがとうございました。
まだまだ氣になる情報がもりだくさんのFitness Is Life
どうして筋肉を磨き上げている人は、日焼けしている人が多いのか。MCTオイルが筋トレにも効果があること、などなど。塩大福と渋めのお茶をお供にじっくり読んでみたいなぁと思う記事がたくさんあります。
健康や美容、そして腕周り55㎝を目指している方は、ぜひFitness Is Life、のぞいてみてください。
あ、最後にもうひとつ、サムネイル画像というのでしょうか、とってもおしゃれです。こんなふうにつくれたらなぁと思っています。
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